Crossfit Games 2013

Regisztrálj a Crossfit Gamesre Ezen a linken!

2013.02.12. Kezdő Cross csoport - 8 alkalmas "A funkcionális edzés alapjai" kurzus

2012.02.12-én új, kezdő csoport indul a Testakadémia Budapest funkcionális edzőterem hálózatában!
Az edzés időpontok: kedd-csütörtök 19:30-20:30 és szombat 14:00
Edző: Kendi Géza
elérhetőség: kendigeza@testakademia.hu,06304435747
Nyelv: magyar és angol nyelven!
Ár: rendes havi bérletár 13000 Ft

Kiscsoportos edzés, korlátozott létszám - jelentkezz most rögtön, hogy legyen helyed!

A 8 alkalmas képzés ideje alatt az órák ebben a fix időpontban vannak, a kezdő program végén, kiválaszthatod melyik jelenleg is futó „Cross” időpont a legkényelmesebb számodra!

A résztvevők megismerkednek a funkcionális edzés alapjaival, elsajátítják az alapvető mozgásokat, annak érdekében, hogy sérülésmentesen és hatékonyan tudjanak edzeni funkcionális edzéscsoportjainkban.

A 8 alkalmas képzés témakörei:

Elméleti kérdések:
Mi a fitnesz?
A funkcionáli edzés alapjai, metodikája, fizikai képességek
Étkezés, Testkompozíció
Energianyerési útvonalak
SMR, PNF Strechning
Közösség (Crossfit és a Testakadémia)

Mozgások: guggolás, elöl guggolás, fejfölötti tartásban guggolás, nyomás,vállról nyomás, lökés, elemelés, sumo elemelés, és felvét medicin labdával és rúddal, szakítás, fekvőtámasz, tolódzkodás, húzódzkodás, felülés, ugrókötelezés, Invertált evezés, dobozra-ugrás,varjúállás, fejenállás. Kézenállás, burpee, támaszok, hídtartások, evezés, gyűrűtartások, thruster, kötéltáncoltatás

A kurzus tartalmaz egy teljes FMS felmérést és a hozzátartozó korrekciós gyakorlatok betanítását.