Testakadémia Total

Mint minden negyedév kezdetén most is felmérjük a jelenlegi szintünket. Az e heti felmérésben a klasszikus Crossfit Total tesztet használjuk, amely a max erőt méri fel a nyomás, elemelés és a guggolás gyakorlatban (további információkat ezen a linken találsz). Negyedi gyakorlatként a beülés nélküli felvételt kell végrehajtani. Az eredményedet az ezen a linken található táblázattal tudod értékelni! 


Jövőhéten a következő teszteket kell végrehajtani és ezzel lesz teljes a Testakadémia Total:
helyből távolugrás
10x5 méter ingafutás
FMS teszt
teniszlabda dobás kosárba
lapérintés teszt
flamingó teszt
300 ugrókötél / 100 dupla ugrókötél időre

Ezzel kombinált teszttel nem csak a crossfitben kiemelt szerepet élvező erőt, hanem az összes 1. standard szerinti fizikai képességet felmérjük.

Sok PR kívánok!